Des abdominaux visibles en 30 jours d’entraînement seulement ? Nombreux sont ceux qui promettent des miracles dans le monde du coaching sportif.
Pourtant, Alex Levand et sa « Team Levand » se démarquent des autres. En prônant des entraînements de 45 minutes et une alimentation qu’on appelle le jeûne intermittent, le coach sportif fait des vagues.
Pourtant, les témoignages et retours sont émouvants et semblent avoir révolutionné la vie de certaines personnes.
Alors, star de YouTube ou coach sportif passionné ? Nous avons voulu en savoir plus. Nous avons testé les programmes de musculation et de fasting d’Alex Levand.
Qui est le coach sportif et ceinture noire de Karaté Alex Levand ?
Alex Levand est un coach sportif et youtubeur qui fait beaucoup parler de lui en ce moment. Non seulement vainqueur du record de pompes sur YouTube, où il a battu le record d’Ibra TV en faisant 100 pompes et 1 minute et 32 secondes, Alex est un entrepreneur dévoué et passionné.
Il a lancé plusieurs programmes d’entraînement sur son site internet alexlevand.com, une application, et même une boutique en ligne.Très investi dans sa carrière, il avoue dans une de ses premières vidéos avoir volontairement pris du poids pour pouvoir le perdre de manière saine et partager le compte rendu avec sa communauté. Depuis 2015, Alex fait donc des vidéos sur YouTube, où il a plus de 847 000 abonnés, autour du sport, du coaching et de l’alimentation.
Jeune homme sans prétention et discret sur sa vie privée, il se décrit comme quelqu’un de plutôt timide et introverti au naturel. Il confie même avoir eu des difficultés à s’exprimer pendant sa jeunesse. Pourtant, il est un fervent défenseur de l’apprentissage. Si on veut, on peut, il suffit d’apprendre comment. C’est pourquoi il certifie pouvoir nous apprendre à nous entraîner, puisqu’il a lui-même appris à dépasser ses peurs.
Le parcours d’Alex Levand, star sur YouTube
Alex Levand pratique les arts martiaux depuis l’âge de 6 ans. Il est aujourd’hui ceinture noire de Karaté. Également passionné par le Taekwondo et le Tricking, il repousse ses limites depuis son plus jeune âge en voulant toujours aller plus loin.Après un bac scientifique, il se découvre une passion pour les métiers du sport et décide de s’orienter vers un DEUST « Métiers de la forme ».
Après 3 ans d’études, il commence sa carrière de coach sportif et accompagne les pertes du poids et prises de masse musculaire au sein d’une salle de musculation. Il conserve ce poste pendant 10 ans et se forme en parallèle à des disciplines secondaires.Ayant toujours soif de connaissance, il se spécialise ensuite dans la nutrition avec les diététiciens Stéphane Giannini et Emilio Sanchez. Alex Levand s’intéresse également aux massages et aux étirements, parties intégrantes de l’entraînement sportif et de l’entretien du corps. Il se forme aux massages avec le masseur professionnel Didier Reiss.
Quelques années plus tard, il évolue comme formateur fitness et devient jury pour le BPJEPS AGFF en mention C pour l’UCPA Formation.Depuis 2015, il partage son histoire ainsi que ses conseils sur YouTube, où il a plus de 847 K abonnés à sa chaîne « Alex Levand » et plus 960 vidéos à son actif.
Les spécialités de la « Team Levand »
Des entraînements courts et interactifs en vidéos sur YouTube
Alex Levand se spécialise aujourd’hui dans des vidéos ciblées pour chaque partie du corps et des programmes d’entraînement courts. De fait, en recherchant « Alex Levand abdo » par exemple, il est possible de trouver plusieurs programmes d’entraînement courts à faire chez soi pour travailler les abdominaux. Avec rigueur et discipline, le youtubeur nous promet des résultats visibles en seulement 30 jours.
Une approche différente de l’alimentation avec le jeûne intermittent
Formé en nutrition, Alex reconnaît les bienfaits de l’alimentation dans la perte de poids, la prise de masse musculaire, mais aussi le mieux-être général d’une personne. Ainsi, il prône une alimentation riche et variée et défend avec passion les bienfaits du jeûne intermittent. En plus de ça, il donne des recettes diététiques pour se faire plaisir avec des repas non restrictifs, contenant du pain, des pancakes ou même des cordons bleus par exemple.
Une approche du sport spirituelle
Sur YouTube, il est le spécialiste des vidéos sportives et spirituelles. En parlant de sujets comme les chakras, les énergies ou encore la loi de l’attraction, il se démarque des autres par une approche du sport connectée aux arts martiaux. Parmi les vidéos d’entraînement ou de nutrition, on peut également trouver sur la chaîne YouTube d’Alex Levand des méditations guidées en vidéos comme “Réduire le stress en 3 minutes ».
Programme et masterclass d’Alex Levand
Masterclass le jeûne intermittent – fasting
Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?
Le jeûne intermittent est une technique de perte du poids efficace et un rythme alimentaire testé et approuvé par beaucoup de gens. Pour faire du jeûne intermittent, il suffit de ne pas manger pendant des fenêtres de temps préalablement définies.Généralement, les jeûnes se font sur des périodes de 12 à 20 heures. Ce qui veut dire que, par exemple, pour la fenêtre la plus populaire de 16 h de jeûne, il y a tout de même une fenêtre de 8 heures dans laquelle il est possible de manger. En collaboration avec le docteur Damien Legay, spécialiste en micronutrition, le docteur Sarah Merran, spécialiste en nutrition, et le Docteur Eric Berg, figure connue de la nutrition sur YouTube, Alex Levand a créé une masterclass sur le jeûne intermittent.
Au travers de dix cours vidéos, il propose une approche en profondeur sur cette technique qu’il utilise depuis plus de cinq ans. Bienfaits, restrictions, contraintes ou encore contre-indications, le sujet est abordé de manière claire et exhaustive. Il nous parle des différents jeunes, des hormones sécrétées pendant le fasting, les aliments à privilégier et les types d’entraînement sportif à faire pendant cette période.
Fasting, pourquoi ?
Alex Levand nous explique que le fasting est recommandé pour brûler les graisses bien installées. Notamment sur les zones comme le ventre chez les hommes et les cuisses chez les femmes. En effet, il semblerait que le fasting permette de brûler la masse graisseuse. Selon 28 études scientifiques comparant le régime hypocalorique classique et le jeûne intermittent, lorsque pratiqués à calories égales, sont identiques en ce qui concerne la perte de poids.
En revanche, le taux de masse grasse est beaucoup moins important chez les personnes qui ont fait un jeûne intermittent en fenêtre de 16 h à 20 h que chez les autres. Vidéo explicative ici.
En plus de ça, des études scientifiques ont prouvé que le jeûne augmente le métabolisme. Ce qui veut dire que ne pas manger stimule notre organisme. Ce paradoxe peut s’expliquer physiologiquement par le fait que la sécrétion d’une hormone appelée la noradrénaline a un lien étroit avec le métabolisme.
Le jeûne, pour qui ?
Alex Levand recommande cette masterclass pour toutes les personnes désireuses de perdre du poids sans se priver. Si vous voulez perdre du gras tout en gagnant de la masse musculaire, cette masterclass vous montrera comment y arriver.Enfin, ces vidéos peuvent vous aider si vous avez de la masse graisseuse bien installée, comme le gras du ventre par exemple, et que vous avez du mal à vous en débarrasser seul.
Les programmes de musculation en 30 jours avec le « Team Levand »
Alex Levand propose sur son site internet des programmes de trente jours d’entraînement pour des abdominaux et des pectoraux visibles. Les programmes sportifs sont sous forme d’e-book et vous permettent d’aborder l’aspect musculaire et nutritionnel étape par étape.
Ces derniers ne nécessitent pas de matériel et sont visionnables plusieurs fois, de chez vous et au moment choisi. Ces programmes permettent de gagner en indépendance et en autonomie en ce qui concerne vos entraînements sportifs.
Programme de musculation pour les abdos
Des abdominaux saillants et dessinés, c’est le rêve de beaucoup de monde. C’est pourquoi Alex Levand vous propose une approche en 3 fois 30 jours pour obtenir le corps de vos rêves.À votre rythme, vous avancez au travers des PDF, plans alimentaires et vidéos. C’est un vrai coaching pour évoluer vers un corps fort et musclé et/ou maintenir le corps qui vous plaît.
Programme de musculation pour les pecs
Pour les sportifs qui veulent muscler spécifiquement les pectoraux, Alex Levand a construit un programme en 3 fois 30 jours pour dessiner cette partie du corps. Par le biais de plans alimentaires, d’exercices construits avec répétitions, temps de repos et séries, les pectoraux se forment et se dessinent jour après jour.
Le programme musculation et accompagnement sur 3 mois
Pour ceux qui aimeraient pouvoir discuter avec le formateur, lui poser des questions et créer avec lui un programme d’entraînement complètement personnalisé, le programme de 3 mois est la solution.
Pendant 90 jours, Alex Levand est avec vous pour vous aider à atteindre vos objectifs. Perte de poids, prise de masse, restructuration du régime alimentaire et bien d’autres, vos objectifs et attentes sont variés. Quels que soient vos besoins, Alex Levand vous accompagne avec des vidéos explicatives, des PDFs et des sessions de coaching individuelles en visio.
Au fil de notre parcours dans les programmes de musculations et les vidéos explicatives de La Team Levand, nous avons découvert un formateur courageux, passionné et investi. Alex Levand met aux services des autres ses connaissances approfondies en matière de musculation et nutrition. Les programmes sont adaptables aux différents rythmes de vie et attentes de chacun. On y découvre un formateur disponible et attentionné, dont la persévérance inspire la motivation. Pour perdre rapidement du poids et gagner en muscle, nous vous recommandons vivement les programmes de musculation sur 30 jours et/ou sur 3 mois.
Pour changer de façon durable vos habitudes alimentaires, comprendre votre corps et réorganiser votre quotidien, nous vous conseillons la masterclass sur le jeûne intermittent. Cette dernière vous aidera à enfin vous débarrasser de vos mauvaises habitudes alimentaires et à gagner en énergie. Découvrez les programmes de coaching d’Alex Levand sur son site internet : alexlevand.com